async='async' data-ad-client='ca-pub-2236237365403211' src='https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js'/> कोरोना के बढ़े खतरे को कम करें , कैसे बढ़ाएं इम्युनिटी। - onlinemitr

कोरोना के बढ़े खतरे को कम करें , कैसे बढ़ाएं इम्युनिटी।

कोरोना का खतरा तो विश्वव्यापी बना हुआ है, वैज्ञानिको और डॉक्टर  मानना है की रोग प्रतिरोधक क्षमता  (इम्युनिटी) के कमजोर होने से कोरोना का खतरा अधिक बाद जाता है।  एक मजबूत रोग  प्रतिरोधक क्षमता  (इम्युनिटी) आपको किसी भी वायरस के संक्रमण से बचा सकती है।  रोग प्रतिरोधक क्षमता के कमजोर होने से बिमारियों का असर शरीर पर  जल्दी होता  है।  

कोरोना वायरस से बचने के लिए इम्युनिटी बढ़ाएं जिससे की पूरी ताकत से इस जानलेवा वायरस से बचा जा सके. इम्युनिटी छोटे बच्चों और बूढ़े लोगो में ज़्यादातर कमजोर होती है. इसलिए डॉक्टर्स का कहना है की बच्चों और बुज़ुर्ग लोगो को ज़्यादा बचने की जरूरत है इस वायरस से।


कमजोर इम्युनिटी के लोग इस वायरस के जल्दी शिकार होते है. विटामिन इंसान के इम्युनिटी को बढ़ा सकता है। विटामिन का इस्तेमाल करने से आपका शरीर रोग से दूर ही रहेगा। और व्यायाम करने से भी शरीर रोग मुक्त रहेगा।


ऐसे टिप्स जिस से आप इम्युनिटी बढ़ा सकते है -


1. विटामिन C →रोगो से सुरक्षा के लिए विटामिन C का सेवन अधिक लाभदायक है।  आंवले और निम्बू में अधिक मात्रा में विटामिन C पाया जाता है।  जो इम्युनिटी सिस्टम को दुरुस्त रखने में मदद करता है।

2. विटामिन D → ये विटामिन आप सूर्य के प्रकाश  ले सकते है और आप ऐसी जगह रहते है जहाँ धूप नहीं आ सकती तो आप विटामिन D की कुछ गोलियां ले सकते है (डॉक्टर के परामर्श अनुसार ) जिस से आप इस विटामिन की पूर्ति कर सकते है। 

3. विटामिन E → विटामिन E की पूर्ति करने के लिए आप अखरोठ, बादाम, और पालक का पोषण कर सकते है। 

4. दही के सेवन करने से इम्यून क्षमता बड़ा सकते है और ये पाचन किर्या को भी दुरुस्त करता है। 

5. इम्युनिटी बढ़ाने के लिए कच्चा लहसुन खाना भी  मदद करता है , क्यूंकि इसमें पर्याप्त मात्रा में जिंक. सल्फर, अलेसिन और विटामिन A व इ पाए जाते है।

6. इम्युनिटी बढ़ाने के लिए भरपूर नींद ले , देर रात तक जागने से इम्युनिटी कमजोर होती है, कम से कम 8-9 घंटे की नींद जरूर ले।

7. सबसे महत्वपूर्ण बात आपका खानपान अगर ठीक है तो आपकी इम्युनिटी भी ठीक होगी, आप बाहर का खाना जंक फूड, बंद बोतल और बंद पैकेट फूडस खाने व् पीने से परहेज़ करें।

8. और डॉक्टर्स के कहने के अनुसार अपने हाथ बार बार कम से कम 20 सेकंड तक साबुन से धोते रहें, और लोगो से दुरी बनाये रखें, फेस मास्क का इस्तेमाल करें , और बाहर से आये फल और सब्जयों को अच्छी तरह धो के खाएं व पकाएं।

9. ऐसे बीमारी के बीच लॉक डाउन में अपने को तनाव मुक्त रखें , तनाव में रहने के कारण भी आपकी इम्यून क्षमता काम होने लगती है।

10. इम्यून क्षमता को बढ़ाने के लिए व्यायाम जरूर करें, जैसे अनुलोम-विलोम, कपाल भाती, स्वाश नियंत्रण इत्यादि।

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